八成老人跌倒因视力差

2017 年12 月14 日出版的保健时报刊登了《美国最新研究：癌症、肥胖等或与光污染有关》一文，介绍了一些能避免室内光污染的方法。之后有读者反映：“老年人身体各项机能退化，尤其是眼睛，看不清就容易摔倒，而老人跌倒是致命的。在这其中，照明起着关键作用。能否具体介绍一下？”应读者需求，本期援引北京工业大学城市照明规划设计研究所2016 年的一项关于老年居室照明布局的研究，为读者提供参考。

随着年龄增长，视觉机能的变化会导致老年人发生视力下降、视敏度下降、辨色能力变差和对眩光的敏感等。有统计显示，八成老人跌倒因视力差 。工业大学城市照明规划设计研究所一项关于老年居室照明布局的研究指出：提高居室照明程度、避免眩光是避免老年人磕碰、跌倒的关键。

与年轻人相比，老年人照明有四大需求：较高的照度（指光照的强弱和物体表面积被照明程度的量）、避免眩光、增强亮度和色彩对比。

其中，提高照度防眩光不仅可以帮助老年人更好地看清楚物体，提升老年人的视觉敏锐度，避免磕碰、跌倒等发生。所以在装修、布置灯具时应该尽量保证各个房间灯具照度水平能均衡过渡。

另外，老年人会由于疾病、丧偶、丧子（女）、丧友等不幸事件的发生而产生孤独感和恐惧感，因此冷色光源是老年居室照明的大忌。通过对常用灯具对比实验发现，偏暖色的节能灯应该成为老年居室的理想光源，其次是LED 光源。

卧室：光照水平均匀分布有利于缓解眼睛疲劳。节能灯可以帮助老人更好地分辨颜色和细节。

保持卧室空间光照水平的均匀性对于缓解眼睛疲劳有很大的作用，同时可以让老人在阅读或在床上看电视时保持清醒。

具体来讲，老年人床头工作照明一般可以由床头壁灯或者有可调式悬臂的灯具提供，保证其舒适性和可调性。另外，还需要对老年人卧室空间的某些特殊区域，如梳妆台、衣柜和穿衣镜，也需要有照明条件。

卧室一般会选择使用节能灯来作为光源。这是因为节能灯更具有良好的显色性，可以帮助老年人更好地完成分辨颜色和细节的工作。

需要特别指出的是，在对老年人卧室进行照明布置时，必须考虑到老年人的夜间活动，比如在老年人去厕所的路上设置地脚灯来充分照亮。

客厅：别让灯泡（包括节能灯）、灯管直接暴露在外，要加个灯罩以避免眩光。由于客厅是日常活动的主要空间，应注意台灯、落地灯的安放，方便老人进行阅读、做针线活之类的精细活动。

在客厅灯具的选取和布置上，首先可采用带有扩散板或格栅（也就是说，别让灯泡、灯管直接暴露在外）的灯具来避免眩光的出现。

当然，在很多情况下客厅的度水平并不能为老年人的某些活动提供足够的光照强度，如当老年人做针线活或阅读等精细活动时，客厅的亮度水平是完全无法满足老年人任务需求的。因此，有必要在客厅放上一盏台灯、落地灯或地板灯等来满足老年人这些精细活动的需求。

餐厅：吃饭时老两口面对面通过表情的情感交流非常重要，因此光线不能暗淡。饭菜里的鱼刺、小骨头，老年人未必看得清，所以餐桌上方最好挂一个多灯泡的小吊灯，产生类似于无影灯的效果，减轻阴影，增加光照。

餐厅的照明，有几点必须特别注意：1.保证餐厅环境光的照度，保证老年人在就餐环境下可以看清楚对方的面部表情，保证老人之间的情感交流。2.避免使用会在餐桌上产生大面积阴影的光源，可以选择多个灯泡多个方向不同照射的小吊灯。3.选择显色性比较高的灯具来保证老年人可以更好地看清楚食物的颜色和外观。

厨房：为避免眩光干扰视觉，可将荧光灯隐藏在橱柜下方，以有效保证光均匀分布在工作面上。另外，墙面砖和台面尽量用哑光材料，台面要用白色或浅色，有利于老人找东西。

为了有效地避免眩光，在老年人的厨房中一般会选择带有半透明遮罩的荧光灯或表面安装半透明扩散器的灯具。厨房的照明主要指的是在食物的准备区域（包括台面、水槽和橱柜顶端等）的照明。一般来说，老年人在厨房的食物准备区会经常涉及阅读标签、区分颜色等，因此最好通过将荧光灯隐藏在橱柜下方的方式来对该区域进行照明，这种方式可以有效保证光均匀分布在工作台面上。

由于在厨房空间要进行多种复杂的视觉活动，因此应尽量选用哑光材料，另外，白色或浅色的台面有利于帮助老年人查看或搜寻柜台内部的东西。

卫生间：把开关安在卫生间门外。水槽镜子两侧安灯，既能帮助老人看清脸两侧和下巴，又能分散光线，避免眩光。

卫生间是老年人发生意外事件最多的地方，因此卫生间的光线布局尤为重要。首先要把灯的开关安装在卫生间门外侧，来保证老年人进入浴室之前浴室的内部空间已经被充分照亮。

避免眩光是不变的主题，因此必须对卫生间水槽边大镜子进行有效的照明控制，将灯具安装在镜子两侧以保证老年人能看清脸两侧和下巴部位 ，避免老年男性在修面时划伤；同时这样做能分散光线，避免镜子形成眩光。如果镜子比较宽，还可以在镜子上侧添加一个荧光灯来提供化妆等活动的需要 。（楚超  整理）